在六岁的阶段，宝宝处于生长发育的关键时期，钙是非常重要的营养素之一。钙不仅可以帮助骨骼的发育、建立骨骼强度，还有助于神经、心肌等方面的正常发育。因此，补钙是维护宝宝健康发展的关键所在。以下是一些六岁宝宝可以多吃的食物，用以帮助其补钙。
1. 牛奶和其他乳制品：牛奶是富含钙质的食品，每100克牛奶含有约120毫克的钙。除了牛奶之外，其他的乳制品也是非常好的钙来源，比如奶酪、酸奶和鲜奶油等。
2. 海产品：海产品是天然的高钙食品。其中，最典型的就是鱼类，比如三文鱼、沙丁鱼和鲭鱼等。此外，贝类中含有的钙也非常丰富，比如蚬、扇贝、海螺等。
3. 豆类：豆类是非常好的植物性钙来源。豆类包含丰富的蛋白质和钙，比如黄豆、绿豆、豆腐等。
4. 绿色叶菜：绿色叶菜大部分都富含铁和钙，比如菠菜、芥菜、小白菜等。
5. 坚果和种子：坚果和种子含有非常丰富的钙，比如榛子、杏仁、葵花子等。这些食物还富含维生素E和蛋白质等。
总的来说，六岁宝宝可以多吃牛奶、鲜奶制品、海产品、豆类、绿色叶菜、坚果和种子等富含钙质的食品，以确保其充足的钙吸收。但是应该注意，宝宝应该根据年龄和身体状况来控制食量，每天应该尽量保证充足的运动和睡眠。如果有相关的不适症状应及时咨询医生。
