10个月的宝宝正处于发育迅猛的阶段，对钙的需求量也很大。既要摄入足够的钙以支持骨骼的生长发育，也要避免摄入过量引起钙沉积等问题。以下是一些补钙方法，供您参考。
1. 首选母乳喂养。母乳是宝宝最好的食品之一，其中含有充足的钙以及其他各种营养素，有益于宝宝的生长发育。
2. 如果无法母乳喂养，则可以选择配方奶粉。需要注意的是，配方奶粉中的钙含量比较高，同时如果过量喂养会导致宝宝肾脏负担过大。因此要按照医生或营养师的建议配合食用。
3. 合理搭配辅食。养成多样化饮食习惯可以有效预防营养不良和缺钙的情况。建议逐渐引入高钙食物如奶酪、豆腐、酸奶、鳕鱼等，并搭配其他的蛋白质、维生素等食物，营养均衡。
4. 日常光照。阳光中的维生素D有助于人体吸收钙质，可以适当让宝宝在阳光下活动。但也要避免阳光曝晒时间过长。
5. 适当运动。适当的运动可以刺激骨骼生长，增强骨密度。可以让宝宝爬爬、爬楼梯、滚动等锻炼，但注意安全和适量。
总之，补钙需要综合考虑宝宝的年龄、饮食结构以及日常活动量等因素，建议在医生或营养师的指导下进行。
