六岁的宝宝正是长身体的黄金阶段，这时候需要充足的钙质来支持骨骼生长发育。以下是一些适合6岁宝宝的补钙食物建议：
1. 奶制品：奶、酸奶和奶酪都是优秀的补钙源，特别是酸奶和奶酪含有的益生菌对促进肠道健康也有帮助。
2. 鱼类：沙丁鱼、鲑鱼、鳕鱼等含有丰富的钙质，另外鱼里也富含DHA等重要营养素。
3. 豆腐：豆腐是植物性的钙源，对于不能或不爱喝奶的宝宝来说是很好的选择。
4. 核果类：杏仁、腰果等坚果里也含有丰富的钙质，但因为卡路里含量高，需要适量食用。
5. 绿叶蔬菜：菠菜、西兰花、花菜等绿色蔬菜也是不错的钙源。
同时，应尽量避免宝宝食用含有高糖分和咖啡因的食物，如糖果、巧克力、可乐等，这些食物会影响钙的吸收和利用。
另外，要保证宝宝适当的户外活动，晒太阳能帮助皮肤吸收维生素D，配合食物中的钙质能最大限度地促进宝宝的骨骼生长和健康。
