对于3个月的宝宝来说，钙和铁都是很重要的营养素。钙是宝宝骨骼生长的必需品，而铁则是宝宝智力发展的重要营养素。因此，给宝宝补钙的同时，还需要关注铁的摄入。
在宝宝三个月的阶段，主要的食物来源是母乳或人工喂养配方奶粉。母乳是天然的营养源，它含有宝宝所需的全部营养素，包括钙和铁。人工喂养配方奶粉也是经过科学配比的，它们在营养素的补充方面也很全面。
母乳中的钙和铁是有机结合的，它们的吸收率和利用率都非常高。而人工喂养配方奶粉则使用了不同的钙和铁补充剂。很多配方奶粉通常会添加铁，因为母乳中的铁含量很低，这也是铁缺乏症在婴幼儿中比较常见的原因之一。但对于钙的补充，则要视具体配方而定。
需要注意的是，在宝宝三个月的阶段，不要给宝宝过多的铁。过量的铁会影响宝宝肠道的吸收功能，还可能导致铁中毒。建议，在营养师或医生的建议下，按照宝宝的体重和年龄计算所需的铁量，不要随意补充。
总之，对于3个月的宝宝来说，钙和铁的摄入都非常重要。母乳和人工喂养配方奶粉都可以提供所需的营养素。在补钙和补铁的过程中，一定要注意合理搭配，不要过量补充铁，避免对宝宝的身体产生负面影响。同时，在宝宝食物补充的过程中，要养成良好的卫生习惯，为宝宝的健康保驾护航。
