发烧时，跑步是不适合的。发烧本身就是身体对病原体的一种自我保护反应，其目的是让身体的免疫系统更好地对抗病菌、细菌和病毒。在这种情况下，如果继续高强度的锻炼，身体会因过度的运动和流汗而过度耗费能量，降低免疫力，从而妨碍身体抵御病原体的能力，导致疾病恶化。
此外，在发烧时，身体代谢会受到影响，会出现代谢紊乱现象。此时，跑步会使身体进一步加重代谢负担，使得机体耗费更多的 能量来维持正常的身体功能而不是从身体中消除病原体。因此，跑步在某些情况下可能会加重发热症状，甚至可能引起其他并发症。
饮食和休息是在发烧期间更应该关注的要素，需要给自己的身体足够的时间来恢复。如果感觉很疲惫，就应该休息和咳嗽真空。在这种情况下，需要摄入足够的水分、维生素和矿物质，如钾、钙和镁等，以帮助回复正常的操作和恢复免疫力。最好避免冷热饮食的食物。温和水煮的蔬菜、饭粥等清淡食物是比较适宜的。
总之，当您感觉发热时，应尽量保持休息和营养，不要进行太剧烈的运动，以免身体受到过度劳累。当您从发热的状况中恢复了以后，再进行适合自己的运动或者跑步。这样可以让您的体质和免疫力得到提高，远离各种疾病威胁。
