一岁宝宝正处于生命的快速发育期，此时期内宝宝的骨骼和牙齿的形成非常关键，但宝宝的消化和吸收能力还不够成熟，加上饮食习惯单一，所以需要合理选择富含钙质的食品，以满足宝宝的生长需求。下面是一些适合一岁宝宝的钙质丰富食物：
1. 奶制品：奶粉、酸奶、芝士等
奶制品中含有较高比例的钙元素，对宝宝的发育有极其重要的作用。不过一岁以内的宝宝还不能直接饮用牛奶，需要通过配方奶粉或婴儿酸奶来摄取营养。
2. 水产品：海带、紫菜、龙头鱼等
水产品是一种很好的钙质来源，其中紫菜是宝宝拉面的好伴侣，海带通常与豆腐、玉米等做成美食。注意炖海鲜或是烤鱼等方式尽量避免使用调料，以保留食材本身的味道和营养。
3. 鱼类：鲫鱼、金银鱼等
鱼类富含钙质，鳞片可直接食用。建议选用淡水鱼类、低汞的鱼种，以免影响宝宝的健康。
4. 蔬菜类：菠菜、芹菜、豆腐等
有机质食物中有一部分是富含钙的，菠菜中的钙的含量是比较丰富的，每100克含钙达150毫克，芹菜和豆腐的含钙量也很不错。
宝宝出生后一个月内，钙的贮存量占到成年的40%，到一岁时占成年人的60%，足见宝宝在这一阶段有着极大的需求，其饮食必须得合理、均衡。同时也要注意对宝宝的饮食进行科学指导，避免过度饮食或食用异常的食物来降低风险。
