孕妇在孕期中要加强对钙质的补充，这对于宝宝的生长发育以及孕妇自身的健康都有着重要的作用。孕妇补钙一方面可以保障产妇本身的骨骼健康，另一方面还有助于胎儿的骨骼和牙齿发育。以下是孕妇如何补钙的一些方法：
1. 平时多食用钙质丰富的食物，例如牛奶、豆浆、酸奶、豆腐、虾皮、芝麻、绿叶蔬菜等。
2. 外出暴晒可以较好地吸收维生素D，而此时是最好的时间补充钙质。
3. 孕妇可以吃钙片补钙，尤其是维生素D和钙合一的复合维生素片，能够加强钙的吸收和利用。
值得注意的是，孕妇过度补钙往往会出现反作用，会导致钙的堆积和钙化现象，引起不适甚至病变，因此需要合理补钙。孕妇在选择宝宝钙片时，要注意产品的生产厂家、有效成分、是否具有药效以及是否符合食品安全标准等。例如富含远红外线波的钙质颗粒，以及含有多种营养素和氨基酸的钙片，这些产品对于孕妇和宝宝均有良好的保健作用。
总之，孕妇补钙需要选择科学有效的方法，实现钙质的平衡。同时，孕期补钙需要在医生的指导下进行，将补钙量控制在合理范围内。母婴专业人士和营养师的建议也非常重要，帮助孕妇健康地度过孕期。
