1岁的宝宝正处于生长发育的关键时期，钙是构建孩子骨骼、牙齿和血液所必需的重要矿物质之一。然而，由于宝宝的胃口小，喜好难以掌握，着手制订适宜的钙质摄入计划不是一件容易的事情。以下是一些增加宝宝钙质摄入的窍门和食品建议：
1.母乳喂养：母乳是宝宝最完美的营养来源之一。母乳中的钙可帮助宝宝发育健康的骨骼和牙齿。 如果宝宝无法母乳喂养，则应选择婴儿奶粉中含有高钙的配方。
2.奶制品：乳制品中含有大量的钙质，可以提供宝宝全天所需的钙质。酸奶、奶酪或者芝士都是良好的选择，尽管乳制品有时也会引起宝宝的过敏反应。
3.豆类：豆类，如豆腐、大豆奶等植物性食品， 含有可吸收的钙。豆腐和大豆奶是有机钙的优秀来源，除了含有钙外，还富含蛋白质和其他营养素。
4.浅海鱼类：鲑鱼和鳕鱼是含钙最多的鱼类。它们还富含含有维生素D，这有助于钙的吸收。
5.其他食品：柠檬水、橙汁、菠菜、绿叶蔬菜、贝类、螺旋藻等也是增加宝宝钙质摄入的好选择。
需要注意的是，宝宝不宜过多的摄取钙质。过量的钙质可能导致肾结石，影响身体发育和健康。家长应该咨询医生或营养师，根据孩子的实际状况制定合理的饮食计划，以帮助宝宝安全健康的成长。
