宝宝在生长发育期间需要适量的锌和钙，保证骨骼健康和免疫力的提升。一般来说，宝宝从出生后到5岁左右，是成长发育期，这个阶段是锌和钙摄入的关键时期。下面介绍宝宝补锌补钙的最佳时间和方法。
1. 补锌：建议6个月以上的宝宝开始补充锌。
补充锌的原因是因为锌在人体内可以有效的参与蛋白质合成、物质代谢和免疫细胞活性，有利于改善免疫系统。而且，锌还可以提高身体对抗感染的能力，增强记忆力。 宝宝每天需要的锌量大约是0.6-1.0mg，建议宝宝从6个月以上开始补充锌。
2. 补钙：建议宝宝在4个月后，从开始添加辅食时就开始补充。
钙是建立骨骼的重要元素，同时它还参与人体神经和肌肉的活动，保持牙齿健康。钙的摄入对宝宝非常重要，不足会导致骨骼发育不良以及牙齿缺陷。每日建议摄入量是500mg-1000mg，建议从宝宝开始添加辅食时就开始，维持每日摄入量。
宝宝补锌和钙的方法：
1. 食物补充法：宝宝可以通过食物来获得锌和钙。食物中含锌和钙的种类比较多，比如牛奶、芝士、鱼、虾等等。如果要达到每日的摄入标准，每天需要食物的多样性，同时建议选择营养含量高的食物。
2. 补充剂法：如果宝宝的食物中没有足够的营养含量，可以尝试一些补充剂。比如，推荐的婴儿配方奶粉可以帮助宝宝获得足够的营养。但是，补充剂法还是建议在充分咨询医生的指导下进行。总之，宝宝的成长发育阶段是补充锌和钙的关键时期，家长可以为宝宝提供均衡的饮食和必要的补充剂，全面提升宝宝免疫力和骨骼健康。
