对于一个14个月的宝宝来说，钙是非常重要的营养物质。它对于骨骼的发育和牙齿的健康都有着至关重要的作用。为了帮助宝宝补充足够的钙，以下是一些建议：
1. 母乳或配方奶粉： 母乳和配方奶粉都含有足够的钙来满足宝宝的需要，因此在宝宝的食物中应该包含足够的母乳或配方奶粉。
2. 吃奶制品： 奶制品如牛奶、酸奶和奶酪等都是很好的钙来源。在宝宝开始吃固体食物时，可以逐渐引导宝宝逐渐尝试这些食物。
3. 吃绿叶蔬菜： 绿叶蔬菜如菠菜、甘蓝等也富含钙质，宝宝吃固体食物后可以尝试吃一些。
4. 食用豆类和豆制品： 豆类和豆制品例如豆腐、豆浆等也可以提供一定量的钙质。
5. 天然鱼油： 一些天然鱼油也含有钙质，可以在医生或者营养师的建议下添加到宝宝的膳食中。
总之，宝宝补钙是一个循序渐进的过程，父母们要根据宝宝的食欲和需求来逐渐引导和添加钙含量高的食物，同时要注意照顾好宝宝的整体身体健康。
