五岁的宝宝是生长发育较快的阶段，钙质是保证骨骼健康发育的重要元素，因此一般来说，适当地补钙可以让宝宝更健康。
宝宝从出生到6个月的母乳或人工奶中，含有丰富的钙质，对于宝宝的生长发育十分重要。之后宝宝逐渐进入了转换为成人食物的过程中，这就需要家长们增加宝宝的钙质摄入量，以促进宝宝更好的成长。具体补钙的时间有以下几种情况：
1、每天坚持饮用含牛奶和乳制品的饮品和吃含钙的食物如鱼类、豆类、鸡蛋黄、黑芝麻、核桃、青菜、海带等。
2、因为有的孩子不爱喝牛奶，家长可以尝试用果汁、酸奶等混合牛奶；还可以使用牛奶代替白开水煮米饭，一样有丰富的钙质。
3、补钙最重要的时间是晚餐前一两个小时。不推荐饭后马上补钙，因为钙的吸收需要酸性胃液的作用，而在进食后，胃液中的胃酸浓度在下降，这会影响钙的吸收与利用。
4、要适量补钙，如果过量摄入可能会导致身体不适和病症，包括骨质疏松症、尿结石、便秘等，特别是可能会影响到肾脏和心脏的正常功能。
总之，饮食是补钙的最主要的途径，家长要根据孩子的惯性饮食习惯，挑选富含钙质的食物，把补钙摄入分散到一天的饮食中，使其均匀地吸收，对宝宝的身体健康发展起到良好的如果作用。除此之外，还可以适当地让宝宝接受户外运动和阳光日照，早睡早起，保证睡眠质量也是很重要的。
