宝宝在成长发育的过程中，钙质是一个非常重要的营养元素。对于宝宝来说，每天摄入适量的钙质可以帮助他们的骨骼和牙齿的发育，同时也有助于维持神经系统的正常功能。但是，即使我们不断告诫宝妈，要让宝宝多吃富含钙质的食物，可是，由于钙质很容易被排除出人体，所以孩子的钙质摄入需要长期持久进行。那么宝宝每天喝什么补钙好吸收呢？
1、鲜奶
鲜奶是宝宝补钙的一款优选方法，每100克牛奶中含有120毫克的钙，此外，牛奶中富含蛋白质，每100克含有3.2克蛋白质，可以帮助宝宝更好的吸收钙质。当然，如果宝宝不能耐受牛奶，母乳或者奶粉也是非常优质的钙源。
2、豆浆
豆浆是另一种补钙的优质食物，每100克豆浆含有30毫克钙，同时富含植物蛋白质和微量元素，如铁和锌等。豆浆还含有丰富的维生素D和卵磷脂，有助于增强宝宝的骨骼和免疫系统。
3、骨头汤
骨头汤中含有大量的胶原蛋白，可促进宝宝骨骼和关节健康，加入洋葱、芹菜、西红柿等熬制成汤可以提高钙的吸收效率。
4、蔬菜
蔬菜富含多种微量元素和矿物质，包括钙质，多吃绿叶蔬菜有助于增加宝宝的钙质摄入。例如菠菜、卷心菜、生菜、蒿菜、芹菜等绿叶蔬菜。
总之，让宝宝每天摄入适量营养元素和矿物质是非常重要的，而钙质的摄入对孩子健康成长有着不可或缺的作用，以上介绍的四种食物都是宝宝补钙的好选择，而保证宝宝每天充足的户外运动并正确摄入足够的维生素D，也是提高钙吸收效率的必要条件。
