宝宝需要维生素D和钙来支持他们的生长和发育。维生素D有助于促进钙的吸收和利用率，而钙则对宝宝的骨骼和牙齿发育至关重要。以下是一些丰富这两种营养素的食物：
1. 母乳或配方奶粉：母乳和配方奶粉中都含有维生素D和钙。新生儿可以从母乳中获取所需的维生素D和钙，并且大多数配方奶粉也含有这些重要的营养素。
2. 鱼类：富含维生素D的鱼类包括鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼和沙丁鱼。同时，这些鱼类也是优秀的钙来源。
3. 奶制品：牛奶、酸奶和奶酪都富含钙和维生素D。这些食物对于宝宝的骨骼和牙齿发育非常重要。
4. 绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、油菜和甜菜都是富含钙和其他重要营养素的蔬菜。
5. 橙汁：橙汁不但富含维生素C，而且经常被补充维生素D。 给婴儿喝橙汁时，可选择新鲜的、 无调料的或仅加糖的版本。
为确保您的宝宝获得足够的维生素D和钙，请确保美国婴幼儿营养基金会建议的日常摄入量，这也可以通过儿科医生的建议来实现。在给宝宝添加这些食物时，请确保它们的食用安全，特别是对于婴儿而言，他们需要从被煮熟（如果必要）和较大的食物块中开始。
