宝宝的身体发育离不开钙质的补充。钙是维持骨骼生长的重要元素。儿童期养成良好的饮食习惯和摄入足够的钙质食品，对未来身高和牙齿的健康都很重要。以下是一些能够给宝宝补钙的食物：
1. 奶制品：牛奶和酸奶是最容易想到的补钙食品，因为它们的钙含量最高。一个1-3岁的宝宝每天喝500毫升的牛奶或酸奶就足够了。
2. 豆类：牛豆、绿豆、黄豆等豆类富含钙质，还含有大量的植物性蛋白质和纤维素，对宝宝的健康很有好处。
3. 鱼类：鱼肉是很好的钙质来源，其中沙丁鱼和鲑鱼的钙含量较高。
4. 绿色蔬菜：像花椰菜、西兰花、菠菜、海带等都是富含钙质的绿色蔬菜，和其他蔬菜一起搭配食用可以提高宝宝的吸收率。
5. 坚果：杏仁、核桃和花生等坚果也是钙质食品，适量摄入有助于补充宝宝的钙、锌等元素。
宝宝需要足够的钙质来支持他们的成长发育，而且，靠食物来吸收钙，比在日常中添加补钙剂更为安全。如果您的宝宝有过敏食物，应当在儿科医师指导下，在饮食中为宝宝寻找适当的钙源。
