在新生儿到3个月的阶段，宝宝的骨骼和牙齿发育非常快速，需要大量的钙质来支撑生长发育。因此，对于90天宝宝，补钙是一个非常重要的问题。下面介绍一些最适合90天宝宝补钙的食物：
1. 母乳：母乳是最好的钙质来源之一，可以满足宝宝的钙需求，并有助于宝宝的免疫系统发育。
2. 钙奶粉：如果宝宝不是纯母乳喂养，可以添加合适的钙奶粉，以满足宝宝的钙需求。
3. 绿色蔬菜：绿色蔬菜如菠菜、西兰花、芦笋等含有丰富的钙质，可以帮助宝宝补充钙质。
4. 水果：柑橘类水果含丰富的维生素C和钙质，是优秀的补钙食物。
5. 鲜奶、奶酪等乳制品：鲜奶和奶酪富含钙质，可以提供足够的钙摄入。
6. 豆腐及豆制品：豆制品也是很好的补钙食物，尤其是豆腐、豆浆等豆制品，补钙效果特别好。
7. 鱼、虾、贝类等海鲜类食物：海鲜类食物中含有丰富的钙质，是可以多吃的补钙食品之一。
总之，母乳、钙奶粉、蔬菜、水果、乳制品、豆腐及豆制品以及海鲜类食物都是最适合90天宝宝补钙的食物。此外，应该注意适量饮水，以增强宝宝的肾功能和钙吸收能力。同时，定期到医院检查宝宝的钙水平，确定是否需要加强补钙。
