宝宝跑步是一种非常好的运动方式，能够帮助宝宝锻炼身体，增强体质，但是跑步后也需要注意补充足够的营养，尤其是钙质。那么，宝宝跑步后吃什么补钙最好呢？
首先，我们需要了解，人体钙主要来自食物，而且大部分钙都存储在骨骼中，所以宝宝摄入足够的钙质很重要，以促进骨骼生长和发育。以下是一些推荐的补钙食物：
1、乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等乳制品都是非常好的补钙食物，尤其是牛奶，每100毫升牛奶中含有约120毫克钙质。
2、豆类及豆制品：豆芽、黄豆、绿豆、豆腐、腐竹等豆类及豆制品也是非常好的补钙食物，不过需要注意尽量选择加工精细、含钙量高的豆制品。
3、绿色蔬菜：绿叶菜、西兰花、小白菜、菠菜等绿色蔬菜都含有较高的钙质，而且富含可溶性维生素C，可以提高钙的吸收。
4、坚果类：杏仁、花生、核桃等坚果类食品也是不错的补钙食物，尤其是杏仁，每100克含钙360毫克以上。
5、海鲜类：虾、螃蟹、鱼等海鲜类食品含有较高的钙质，而且富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，是优秀的营养来源。
除此之外，还有一些富含维生素D的食物，如蛋黄、肝脏、鱼肝油等，可以帮助宝宝更好地吸收钙质。
还需要注意的是，宝宝跑步后应该适当增加饮食中钠、镁、锌、铜等微量元素的摄入，以提高钙的吸收和利用率。
总之，宝宝跑步后应该适当补充含钙量高的食物，以保证身体健康。但需要注意的是，补钙不应过量，过量补钙可能导致体内钙过高，引发不良反应。因此，在补钙方面，还需要听从医生或营养师的指导，量力而行。
