在两岁十个月这个阶段，宝宝的骨骼正在不断发育，因此摄入足够的钙对于宝宝的健康非常重要。以下是几种适合宝宝摄入的富含钙的食物。
1.牛奶：牛奶是最常见的含钙食物，对于两岁以上的宝宝来说是一个很好的选择。每日喝1~2杯的牛奶可以提供充足的钙质供宝宝骨骼发育所需。
2.酸奶：酸奶相比于牛奶而言更容易被宝宝的身体吸收。酸奶中含有较高的钙含量，且还含有益生菌，具有助于增强宝宝免疫力的作用。
3.芝士：芝士是另一个富含钙质的食品，它可以用于制作多种美味的小食和面点，如三明治、蛋糕和比萨等。
4.绿叶蔬菜：绿叶蔬菜包括菠菜、甘蓝等，也是良好的钙来源。 但需要注意的是，在烹饪过程中不要过度煮，避免铁、钙等有机物质的流失。
5.豆腐：豆腐是另一种含钙量高的食品，富含植物性蛋白质和维生素K等营养成分。豆腐还可以加到汤或炒菜里，使宝宝摄入足够的钙质。
总之，让宝宝每天吃一些富含钙质的食物是非常必要的，保证宝宝的骨骼和牙齿健康发育。 除了饮食摄入，宝宝还需要多晒太阳，增加钙吸收，健康成长！
