三岁宝宝需要适量补充维生素C，因为维生素C对于儿童的生长发育和免疫力的维护非常重要。维生素C是一种水溶性维生素，它在许多人体内的化学反应中扮演着重要的角色，包括合成胶原蛋白、帮助全身组织维持正常的功能状态，以及帮助人体对抗自由基。
不过，儿童不需要过量的维生素C，因为过量摄入维生素C可以导致胃肠道不适、腹泻和口腔疼痛等不良反应。儿童每天摄入维生素C的摄入量应该控制在适量范围内，以避免出现健康问题。
建议三岁宝宝单日适宜摄入的维生素C量为30-40毫克，这个摄入量可以通过日常饮食获得。许多水果和蔬菜富含维生素C，包括橙子、柠檬、草莓、西红柿、甜椒、菜花、菠菜等。适量地食用这些食物，就可以满足三岁宝宝的维生素C需求。
此外，维生素C不能被体内储存，每天需要持续地摄入。因此，在日常饮食中，应该考虑到维生素C的摄入量，并合理选择含有维生素C的食物来满足三岁宝宝的需求。除此之外，如果宝宝一直处于饮食不均衡、不健康的状态，建议咨询专业医师，让医师根据宝宝的年龄和健康状况，制定适合宝宝的膳食营养方案。
