在宝宝生长发育的过程中，钙是必备的营养元素。七个月大的宝宝开始了辅食的补充，补钙也成为了重要的部分。那么，七个月小宝宝吃什么可以补钙呢？
第一，牛奶。从七个月开始，宝宝可以开始适量喝奶，牛奶中富含钙质，对于宝宝的骨骼发育非常有益。不过，需要注意的是，七个月的宝宝不能单独喝牛奶，应该是将牛奶加热后和其他食材一起混合食用。而且要避免使用牛奶代替母乳或者配方奶。
第二，酸奶。酸奶也是一种非常不错的钙质来源，同时也含有丰富的益生菌，可以帮助宝宝增强免疫力。不过，要选择无糖或者低糖的酸奶，避免添加剂和果糖等对宝宝身体不好的成分。
第三，豆制品。豆腐、豆浆、黄豆等豆制品中富含维生素D和钙质，能够极大地促进宝宝的骨骼发育。
第四，海产品。鱼类、虾类、贝类等海产品中含有大量的钙和多种营养物质，对于宝宝的智力和免疫力提高非常有帮助。
第五，绿叶蔬菜。绿色蔬菜中富含维生素K等对钙的吸收有帮助的营养物质，如菠菜、苦菜、莴苣等可以经常给宝宝食用。
第六，干果。核桃、杏仁、芝麻等坚果中富含丰富的钙质，适当的给宝宝食用可以增强骨骼的力量。
第七，水果。不同种类的水果中都会含有不同程度的钙质，如香蕉、猕猴桃、柿子等都可以给宝宝补充钙质。
在补钙的同时，还需要注意以下几点：
第一，不能多补。钙有一个摄入的标准和上限，一旦超标，反而会引起宝宝的钙化过多，对于新陈代谢和内分泌都会造成不好的影响。所以，要注意补钙并不是多吃就好，而是要根据宝宝的年龄和体质来补充。
第二，不能孤立补钙。补钙不应该是孤立的行为，需要有营养搭配，加上脂肪、维生素等来增加吸收率。
第三，不能过度。及时的给宝宝补钙十分必要，但不能给宝宝让他长得太大太快，需要注意控制宝宝的体重和身高的增长。
综上所述，钙质的摄入对于宝宝的健康和成长非常重要，但是要避免过多、孤立、和过度，适量地进行钙质的补充是十分必要的。
