一岁宝宝的饮食非常重要，特别是补钙食品的选择。以下是一些简单有效的食疗补钙方法：
1. 喝牛奶：一岁以上的宝宝可以喝鲜奶或配方奶，这是补钙的最佳方式。每日建议喝300-500毫升的牛奶。
2. 增加豆腐、豆浆等豆制品的摄入量：豆腐和豆浆含有丰富的蛋白质和钙质，最好选择无添加的新鲜豆制品。
3. 更多的蔬菜和水果：蔬菜和水果也是含有丰富钙质的食品。每日摄入足够的蔬菜和水果可有效提高宝宝的钙含量。
4. 注意富含钙的食物：比如芝士，酸奶，奶酪，骨头汤等，也是十分有益的钙质来源，可以根据宝宝食量适量摄入。
5. 及时暴露在阳光下：阳光中的维生素D可以帮助钙吸收，所以让宝宝在阳光下逗留一段时间也是很有意义的。
总之，补钙是宝宝饮食很重要的一个方面。无论是从食物的选择上还是日常习惯上，父母都需要多为宝宝选择有益的补钙方法。但需要注意的是，在给宝宝补钙的过程中，建议按照医生或专业人士的指导进行，以避免出现不良的反应。
