在宝宝的生长发育过程中，钙质是非常重要的营养素，它可以促进宝宝骨骼健康发育，增强抵抗力，预防牙齿变软等不良影响。那么二岁宝宝吃什么最补钙呢？
1.奶制品
奶制品是宝宝吸收钙质的最佳来源之一。母乳和配方奶都含有适量的钙质，建议宝宝每天饮用约500-600毫升的奶。此外，酸奶、芝士、奶酪等也是非常不错的选择，其中芝士更是含有丰富的钙质，宝宝可以削成小块食用。
2.鱼
吃鱼也是补钙的好方法，鱼中不仅含有丰富的Omega-3、维生素D等营养素，还含有高含量的钙质，经常食用可以增强骨骼。二岁宝宝可以选择较为柔软的小鱼和鱼肉丸，带鱼、鲈鱼、鳕鱼等都是不错的选择。
3.豆类
豆类也是非常好的补钙食品，尤其是豆腐、薯条、豆浆等。二岁宝宝可以将豆腐剁碎或者切成小块加入蔬菜中一起烹调，味道营养都很好。
4.坚果类
坚果也是二岁宝宝补钙的好选择。核桃、花生、杏仁等含有较高的钙质和其他微量元素，适量食用可以提高宝宝的骨密度和免疫力。
总之，食物虽好，但对于二岁宝宝来说，母乳和配方奶都是他们最好的和最主要的营养来源。除此之外，家长还需要根据宝宝的口感和膳食习惯选择适合宝宝的食物，以确保宝宝身体健康。
