在孕期，很多妈妈都可能会纠结于该吃什么，担心饮食带来的影响。尤其是排毒这个话题，对于宝宝和孕妈来说都非常重要。那么孕妇该吃什么才能排胎毒最好呢？
1. 多吃新鲜蔬果
蔬果中富含有各种维生素、矿物质和植物性纤维，可以促进代谢，加速排毒。建议孕妈在孕期每天摄取5-7份蔬果，注意选择新鲜、有机的蔬果。
2. 多喝水
孕妈们需要多喝水以确保体内的水分充足，有助于排出体内的毒素。宜每天喝8-10杯水，尽量避免饮用含糖饮料和含咖啡因的饮品。
3. 适当增加膳食纤维
膳食纤维能帮助肠子正常运作，加速体内的毒素排毒。建议孕妈每天至少摄入25克膳食纤维，可以通过食用全麦面包、谷类、水果等来达到。
4. 合理搭配三餐
孕妇应该避免食用烤肉、炸鸡、油腻食物等含有大量脂肪和热量的食品，而应该选择低脂、高纤维的饮食。建议孕妈每日搭配三餐，吃些鱼、瘦肉、豆腐等富含蛋白质的食品，以确保营养均衡，有利于胎儿健康。
总之，孕妇在孕期需要关注自己的饮食，合理搭配三餐，多吃新鲜蔬果和富含膳食纤维的食品，适量饮水，并避免吃过多油腻、辛辣、刺激性食品，才能有效地排毒，保证胎儿的健康发育。
