宝宝一岁多是生长发育的关键时期，身体需要充足的营养素来支持健康成长。钙质是宝宝骨骼和牙齿发育所必需的营养素之一。正确的膳食和充足的户外活动是宝宝获得足够钙质的最佳方式。
以下是几种宝宝一岁多时可以食用的富含钙质的食品：
1. 奶类产品： 一岁以上的宝宝可以开始喝全脂牛奶或者羊奶，这些牛奶或者羊奶需要是经过灭菌处理过的。宝宝也可以食用酸奶或者奶酪作为零食或者小吃。
2. 绿色蔬菜： 绿色蔬菜是包含大量钙质的膳食来源之一。例如：菠菜、西兰花、甘蓝、卡洛特、白菜等。可以将这些蔬菜加入到宝宝的膳食中，例如拌入小米粥中。
3. 豆制品： 豆制品是富含钙质及蛋白质的健康食品。例如：豆腐、豆浆、豆腐干等。
4. 鱼类： 鱼类富含DHA和EPA这两种物质，有助于促进宝宝的神经系统和视力发育。例如大头鱼、三文鱼等，可以在宝宝一岁以上时加入食谱中。
5. 坚果类： 坚果类是含有钙质、蛋白质以及健康脂肪的食物。例如：杏仁、核桃、腰果、花生等。可以在婴儿食品中加入适量的坚果粉或者切碎后加入食物中。
总之， 宝宝一岁多时通过膳食和补充足够的户外活动等方式是可以很好地满足宝宝所需的钙质摄入。但是，在服用钙补充剂前一定要咨询医生的指导。
