宝宝的生长发育需要充足的营养，其中维生素D和钙是很重要的营养素。宝宝如果缺乏这些营养素，就会导致骨骼发育不良，易出现佝偻病等骨骼疾病。那么宝宝缺乏维生素D和钙怎么补呢？
首先，应该保证宝宝充足的阳光和户外活动时间。阳光是合成维生素D的主要来源，宝宝应该在早晨或傍晚时分光线不是很强的时候，每天至少晒太阳15分钟，可以帮助宝宝合成维生素D。另外，宝宝多做户外活动也可以促进钙的吸收和代谢。
其次，要通过饮食来补充维生素D和钙。宝宝出生后，母乳是最好的食物，但是母乳中的维生素D和钙含量相对较少，因此需要通过其他方式来补充。如果宝宝在6个月左右开始添加辅食，可以通过以下食物来补充：
1.钙：牛奶、酸奶、豆浆、小鱼干、虾皮、绿色蔬菜等。
2.维生素D：鱼肝油、蛋黄、动物肝脏、鱼类、鱼子、牛奶、酸奶等。
对于不吃辅食的宝宝，可以通过口服维生素D和钙剂来补充。根据宝宝年龄和体重量，可以在医生的指导下选择适量的维生素D和钙剂，坚持每天口服，能起到很好的保健作用。
总之，宝宝缺乏维生素D和钙是很常见的现象，家长可以从饮食、户外活动、口服维生素D和钙剂等方面来帮助宝宝补充这两种营养素。需要注意的是，给宝宝使用任何药物要进行医生的指导，避免给宝宝带来不必要的风险。
