一岁宝宝睡觉出汗背凉头热是一种比较常见的症状，很多家长都会遇到这种情况。这种现象通常是由于宝宝体温调节机制不完善导致的，但也可能是其他原因造成的。如果宝宝的出汗情况不是太严重，可以采取以下措施。
第一，调整宝宝的睡眠环境。睡眠环境对于宝宝的睡眠质量和出汗情况都有很大的影响。家长可以为宝宝选择透气性好的床品，保持房间通风干爽，避免让宝宝睡在过于潮湿或者过于热的环境中。
第二，控制宝宝的体温。如果宝宝体温过高，就容易引起出汗或者头热背凉的情况。家长可以用温度计测量一下宝宝的体温，如果宝宝的体温偏高，可以适当的给宝宝降温。在炎热的夏天，可以为宝宝穿着透气性好的纯棉衣服，避免选择过于紧身或者不透气的衣物。
第三，适当加强营养。如果宝宝的身体状况较为虚弱，则容易出现出汗背凉头热的情况。为了预防这种情况，家长可以给宝宝补充一些适量的营养素，如维生素、蛋白质等，提高宝宝的身体免疫力。
第四，规律生活，调整宝宝的情绪状态。宝宝的情绪状态也会影响到宝宝的睡眠质量和出汗情况。家长可以为宝宝制定一定的生活规律，建立起健康的生活习惯和良好的情绪状态，让宝宝实现身心平衡。
总之，家长应该关注宝宝的身体状况和出汗情况，及时发现和处理问题。如果宝宝的出汗情况严重或持续不改善，建议及时咨询专业医生，避免延误病情。
