宝宝在出生后就开始逐渐需要钙质了，钙是孩子骨骼和牙齿建设的核心成分之一。钙的缺乏会导致孩子骨骼和牙齿发育不良或者质量不良，增加骨折和龋齿的风险。因此，对于1岁以上的宝宝来说，钙质的摄入是非常必要的。
以下是一些钙质补充的方法：
1.牛奶和奶制品
牛奶和奶制品含有大量的钙质，这是大多数家长为孩子补充钙质的首选。这些奶制品还含有其他有益的成分，如维生素D、蛋白质等，使得钙更容易吸收。
2.深色叶菜类
除了奶制品之外，深色叶菜类也是优秀的钙质来源。像芥菜、花椰菜、菠菜等绿色蔬菜都可以为宝宝补充钙质。此外，沙丽叶、青花菜和大芹菜也含有丰富的钙质。虽然绿色蔬菜中的钙不容易被吸收，但可以通过打碎、烹饪和融合。
3.鱼类
鱼类是富含钙质、富含Omega-3脂肪酸和其他有益成分的食物，包括鳕鱼、金枪鱼、鲑鱼等。与其他饮食相比，偏好鱼类的孩子骨骼和牙齿更佳。
4.橙汁
橙汁同样富含钙、维生素D等自然成分，能被机体吸收，可以作为营养丰富的饮料给宝宝喝。
总之，对于1岁以上的宝宝来说，这些食物是提高钙质的有效途径，适量的摄入可以为骨骼和牙齿发育提供必要的营养。除此之外，还要给孩子多晒晒太阳，晒太阳能帮助身体吸收更多的维生素D，增强钙的吸收。
