1岁宝宝的生长发育需要充足的钙元素，因此，在日常饮食中多摄入富含钙的食物是非常必要的。以下是一些适合1岁宝宝食用且富含钙的食物：
1. 奶类食品
奶类食品是钙的最佳来源，尤其是乳制品。对于1岁宝宝来说，母乳或配方奶仍然是最好的选择，每天2-3次，每次不超过240ml。另外，食用一些奶酪、酸奶、酸牛奶也是不错的选择，但是要选无糖或低糖的。
2. 绿色蔬菜
绿色蔬菜如菠菜、油菜等也是很好的补钙食品，其中的钙比较容易被吸收。但是要注意的是，由于一些蔬菜含有草酸，会影响钙的吸收效率，因此可以选择蒸煮或搭配其他食物一起食用。
3. 鱼类
鱼类中含有的钙是较易被人体吸收的，而且还富含蛋白质和不饱和脂肪酸等营养素。适宜的鱼类包括三文鱼、鲱鱼、金枪鱼等。
4. 大豆制品
豆腐、豆浆等大豆制品中也含有一定的钙元素。
除了以上食物，还有一些小贴士可以帮助宝宝更好地吸收钙：
1. 让宝宝多晒太阳：阳光可以帮助宝宝合成维生素D，增强钙的吸收。
2. 搭配多种食物：搭配其他富含维生素D、K或镁等营养素的食物可以提高钙的吸收效率。
3. 减少糖类和提高蛋白质：过多的糖类会影响钙的吸收效率，而一定量的蛋白质可以提高钙的利用率。
总之，合理搭配食物、多晒太阳、适量运动都可以帮助宝宝更好地吸收钙元素，从而保障其健康成长。
