维生素B2，又称核黄素，是人体必需的一种营养素，它参与了身体内许多重要的代谢过程，如能量代谢，细胞增长和修复。对于婴幼儿来说，维生素B2同样也十分重要，它对于宝宝的视力和皮肤健康都有很大的帮助。那么，哪些食物中含有丰富的维生素B2呢？
1. 奶类：奶类是宝宝获得维生素 B2 的重要来源。牛奶、羊奶以及奶制品如奶酪等都可以为宝宝提供丰富的维生素 B2。同时在宝宝辅食中添加一些奶制品，可以增加宝宝的营养摄入。
2. 肉类：肉类是富含维生素 B2 的食物。其中含量最高的是肝脏。此外，其他肉类如牛肉、猪肉和鸡肉也含有丰富的核黄素，可以为宝宝的生长发育提供必要的营养。
3. 蛋类：蛋类中含有丰富的维生素 B2。尤其是蛋黄中的含量更为丰富。让宝宝适量食用蛋黄可以为宝宝提供必要的营养素。
4. 蔬菜：蔬菜中含有的维生素 B2相对于肉类和奶类要少一些，但是它们同样是宝宝获得维生素 B2的重要来源。绿叶蔬菜如菠菜、大白菜、芦蒿等，以及豆类如黄豆，绿豆等都含有一定量的核黄素。
5. 水果：水果虽然维生素B2的含量不多，但是也是适合宝宝的健康食品。若食用一些富含抗氧化剂的水果，如草莓、蓝莓、猕猴桃、柑橘等，可以提高宝宝免疫力，帮助宝宝更好地吸收维生素 B2。
最后需要提醒的是，宝宝的摄入量需要根据宝宝的年龄和性别来调整。过多或过少的摄入都会对宝宝的健康产生不良影响。因此，在给宝宝食用这些食物时，一定要注意控制食用量，保持均衡的饮食。
