孕晚期多吃点什么能够帮助减少宝宝出生时遭受胎毒的风险呢?首先,需要了解一下什么是胎毒。所谓胎毒,指的是孕妇因感染某些细菌、病毒、寄生虫等时,这些病原体侵入胎儿,危害胎儿生长发育和健康,导致胎儿先天性畸形、智力低下等问题的一种状况。
因此,为了降低胎毒的发生率,孕晚期的准妈妈需要摄入一些维生素、矿物质和膳食纤维等营养素,以增强自身免疫力,降低感染风险。以下是几种孕晚期宜多吃的食物:
1. 鱼类
鱼类中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、铁、锌等营养素,这些都是孕妇和胎儿需要的重要营养物质。不过孕妇应注意鱼类中的汞含量,建议选择低汞鱼种,如鲈鱼、鲑鱼、鳕鱼等。
2. 坚果类
坚果类如核桃、腰果、杏仁等,含有丰富的膳食纤维、蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E等营养素,有助于提高孕妇的免疫力。
3. 蔬果类
蔬果类中含有丰富的维生素C、维生素A、叶酸等营养素,具有增强免疫力、促进胎儿生长发育的作用,建议多吃深色蔬果如菠菜、胡萝卜、南瓜、西红柿等。
4. 豆类
豆类如黄豆、绿豆、扁豆等,含有较高的蛋白质和膳食纤维,不仅能增强孕妇的免疫力,还有助于孕妇消除水肿。
需要指出的是,孕妇在饮食中也要注意避免一些高糖、高盐、高脂肪、高胆固醇等不良食品的摄入,以免增加患感染疾病的风险。此外,如果身体出现不适或感染迹象,应尽快就医,避免状况加剧。