两岁宝宝的骨骼正在快速生长发育阶段，对于钙质的需求量也是极为重要的。因此，足够的钙质摄取对于宝宝的健康成长、预防骨质疏松等疾病都是必不可少的。接下来我们来了解一下，两岁宝宝吃什么补钙最快、最好吸收。
1. 奶制品类：奶制品是最容易吸收钙质的食物，而牛奶就是最佳的钙源之一。每天为宝宝喝上约500毫升的牛奶，不仅补钙有余，还能够快速吸收。
2. 果仁类：如芝麻、杏仁、核桃等常见坚果，含有丰富的矿物质和维生素，是宝宝补充钙质的良好来源之一。
3. 鱼类：鱼类是不仅是宝宝补锌的良好食物来源，也包含丰富的钙元素。例如三文鱼、鳕鱼等富含钙质的鱼类。建议每周给宝宝吃鱼一次。
4. 菜类：蔬菜本身的钙含量不过高，但是含有丰富的维生素C，能够促进宝宝钙质的吸收。尤其是豆腐、花椰菜、芦笋等蔬菜，都是不错的补充钙质的选择。
总结来说，两岁宝宝吃什么补钙最快最好吸收，合理的膳食搭配才是最好的选择。建议家长严格控制宝宝的糖盐摄入，多吃优质蛋白和其他食物，确保宝宝的营养充足。另外宝宝还需大量的户外运动，充分吸收阳光的维生素D，以促进钙的吸收，进而达到良好的生长发育。
