对于3岁的宝宝，海鲜是一个不错的补钙食物选择。以下是几种适合3岁宝宝食用的海鲜：
1. 海带：富含钙质、碘和维生素等营养素，能够提高骨骼健康和智力发育。
2. 虾：含有较高的蛋白质和矿物质，尤其是钙和锌，对于儿童的生长和发育非常有益。
3. 红鳟鱼：富含蛋白质和omega-3脂肪酸，有助于促进宝宝的智力发育和健康成长。
4. 三文鱼：也是一种富含omega-3脂肪酸的食物，能够提高宝宝的认知能力和智力水平。
5. 蛤蜊：含有大量的钙、磷、铁和蛋白质等营养素，有助于促进宝宝的骨骼生长和健康。
在给宝宝食用海鲜时，要注意以下几点：
1. 选择新鲜的海鲜，最好是当天购买当天食用，避免过期变质而引起食物中毒。
2. 对于有海鲜过敏史的宝宝，应该避免食用海鲜。
3. 食用海鲜过程中，要清洗干净，去除内脏和异物，避免影响宝宝的健康。
4. 在烹制海鲜的过程中，要避免使用过多的油脂，也要避免使用过多的调料，以免影响宝宝的健康。
总之，如果适量地食用以上几种海鲜，能够为3岁宝宝提供充足的营养素和能量，促进宝宝的健康成长。
