3岁的宝宝是成长发育的关键时期，需要充足的营养物质保证身体的健康发育，其中钙质是非常重要的，是构成骨骼必不可少的元素。但是，很多宝妈常常会遇到宝宝不爱喝牛奶的问题，导致宝宝钙质摄入不足。那么，3岁宝宝适合吃什么补钙的呢？
1. 婴幼儿配方奶粉
如果宝宝不爱喝普通牛奶，可以考虑选择补充婴幼儿配方奶粉。婴幼儿配方奶粉通常都添加了多种营养物质，其中包括钙质。
2. 黄豆制品
黄豆制品是含有丰富钙质的食物之一，例如豆腐、豆浆等，可以适量地加入宝宝的饮食中。同时，黄豆中的异黄酮也有助于促进钙的吸收。
3. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜是非常健康的食物，含有丰富的营养物质，包括钙质。例如菠菜、生菜、芹菜等蔬菜，可以适量地加入到宝宝的膳食中。
4. 奶酪
奶酪是含有丰富钙质的乳制品之一，可以适当地加入到宝宝的膳食中。同时，奶酪中的蛋白质也可以帮助钙的吸收。
5. 果蔬汁
果蔬汁是一种含有丰富营养的饮品，可以起到补充钙质和其他营养物质作用。例如，苹果汁、橙汁、葡萄汁等都含有一定的钙质，可以适当地加入到宝宝的膳食中。
总之，对于3岁宝宝，父母不仅要注意钙质的补充，还要注意多样化的饮食结构，保证宝宝摄取到多种营养物质。在补钙的同时，也要注意补充维生素D，帮助钙的吸收。同时，父母也要关注宝宝的运动量，适度的户外活动也可以帮助宝宝提高钙的吸收效率。
