三岁女宝宝是生长发育比较迅速的阶段，需要摄取足够的营养来支持身体的发展。其中，钙是不可或缺的重要营养素，它不仅可以帮助骨骼和牙齿的发育，还有助于神经、心脏等重要器官正常运转。所以我们应该让三岁女宝宝多摄取一些富含钙的食物。那么，三岁女宝宝吃啥补钙最好呢？
1.牛奶
牛奶是所有富含钙的食物中比较常见的一种，且营养丰富。每100克牛奶中含有120毫克的钙，还含有优质蛋白质、维生素D等营养素。请注意，儿童不应该饮用生牛奶，因为生牛奶可能有携带细菌，应该选择高温巴氏奶或者纯牛奶。
2.豆腐
豆腐是一种非常适合小孩子食用的食物，其中的钙含量较高。每100克豆腐中含有140毫克的钙，还含有植物蛋白质和优质脂肪。选择新鲜的豆腐，不要选择加工过度或添加了化学物质的豆腐。
3.芝士
芝士也是一种含钙量较高的食物，每100克芝士中含有600毫克的钙。但是，对于三岁的小孩子来说，应该选择低脂的芝士，并且注意口感，避免小孩子吃芝士引发噎塞。
4.菠菜
菠菜是一种含钙量较高的蔬菜，每100克菠菜中含有140毫克的钙。此外，菠菜中还含有丰富的叶绿素和维生素C，可以促进消化和增强免疫力。
总之，对于三岁宝宝来说，摄入足够的钙非常重要。需要提醒的是，尽量不要通过补钙剂来补充营养，而是应该通过食物来补充。同时，当宝宝的食欲不好、发育缓慢或常常疲劳时，应该及时向医生咨询，了解是否缺乏营养或其他健康问题。
