宝宝在七个月时，身体正在长期的发育阶段，此时骨骼和牙齿的发育还处于较为脆弱的状态，这时需要尤其注意钙的摄入。钙是人体骨骼和牙齿的主要成分之一，能够帮助宝宝的骨骼、牙齿发育，同时也可以促进神经、肌肉、心脏等器官的正常运作。因此，下面就来介绍一些可以提供足够钙质的食物。
1. 酸奶：酸奶富含钙、蛋白质以及乳酸菌等多种有益成分，而且可以促进肠道消化吸收。选购酸奶时，可以选择不含色素、香精等添加剂的纯天然酸奶。
2. 奶酪：奶酪富含蛋白质和钙质，而且也含有丰富的维生素D、磷、镁等成分，对于骨骼生长发育有着积极的作用。
3. 绿叶蔬菜：如菠菜、空心菜、小白菜等绿叶蔬菜含有丰富的钙质，大量的膳食纤维，含有的铁、维生素C等对宝宝的发育也很有益。
4. 坚果类：如核桃、腰果、杏仁等坚果类富含钙、富含不饱和脂肪酸以及硒等营养物质，它们的脂肪酸有助于人体营养物质吸收，此外还可以增强宝宝的免疫力。
5. 海鲜：如鲔鱼、龙虾、墨鱼等海鲜类食品富含钙、蛋白质、核酸等营养素，但宝宝吃海鲜的时候要注意少量多次，避免过多造成消化不良或过敏反应。
总之，在宝宝七个月的饮食中，应合理搭配膳食，多食用上述钙含量丰富的食物。如果宝宝仍然缺乏足够的钙质，可以考虑配合一些钙剂，但使用前最好咨询医生的意见。
