宝宝在生长发育阶段，钙的重要性不言而喻。足够的钙摄入有助于宝宝骨骼的正常发育，促进身高的增长，同时还有助于牙齿的形成。但由于宝宝的肠道吸收能力较差，容易导致营养不良，钙的摄入也需要我们家长引导和帮助。
1. 婴幼儿配方奶粉
钙的主要来源是奶制品，奶粉中的钙含量相对较高。婴幼儿配方奶粉是宝宝的主要饮食，每日应按照宝宝年龄和体重需求，按时按量饮用。
2. 喝牛奶
宝宝一岁半后可以喝牛奶，每日800ml左右足以满足宝宝钙的需求量。但宝宝需要饮用无脂或低脂牛奶。
3. 吃奶酪
奶酪在宝宝的饮食中的钙含量也很高，每100克奶酪中含有约800毫克的钙，因此可以适当的在饮食中加入适量奶酪，宝宝可以尝试一些口感较为柔软的奶酪。
4. 海产品
海产品含有大量的钙质，宝宝可以食用一些鲜虾、海蟹、三文鱼、鲍鱼等。
5. 绿色蔬菜
宝宝摄入蔬菜不仅能提供丰富的维生素和纤维，还可以提高宝宝的钙摄入量。适宜食用的蔬菜如菠菜、西兰花、芥菜等。
总之，家长需要注意宝宝的膳食搭配，合理搭配不同的食材，不仅有利于宝宝吸收钙质，还可以满足不同营养素的需求。平时还可以帮宝宝晒太阳，增加宝宝体内的维生素D摄入量，促进钙的吸收。
