宝宝是生长发育的阶段，钙元素的摄入量关系到宝宝的生长发育、骨骼强度和免疫力等，因此补充钙很重要。但是，有很多人认为只要多吃点牛奶、酸奶就可以了，其实宝宝吸收钙的效果并不一定好。以下是一些宝宝比较容易吸收的钙源。
1. 鱼类：鱼中含有丰富的钙，经常饮食水产品不仅能增强宝宝的免疫力，而且对骨骼发育和钙吸收都有很好的保护作用。
2. 菜类：例如芥菜、油菜、茼蒿、菠菜等，比牛奶更容易被吸收。
3. 果蔬汁：白葡萄汁、橙汁、苹果汁等含有钙质，且吸收效果好。
4. 干果类：例如核桃、杏仁、龙眼干、瓜子等，富含钙元素且含有丰富的脂肪酸和胡萝卜素、维生素B等有益成分。
5. 鸡蛋：蛋黄中含有大量的维生素D和钙质，蛋黄与蛋白营养完美， 宝宝可以吃两个至三个鸡蛋。
宝宝在进食时还要合理搭配，如蛋白质、维生素D等都与钙的吸收有很大关系，只有综合平衡的食物摄入才是最好的。此外，宝宝每天晒太阳也会产生足够的维生素D，促进钙吸收的效果更好，建议宝宝每天稍微晒一些阳光。
