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宝宝补钙吃哪种钙?

2024-02-03 23:34:03 幼儿呵护 责编:宋帅帅 1506浏览

宝宝需要的钙是指可溶性钙,而不是无机盐的成分。可溶性钙是指钙通过饮食进入体内,在胃酸的作用下,与食物中的酸性物质(如乳酸、酒石酸等)结合,形成可溶态离子钙,被小肠吸收进入血液和骨骼中的补充钙。

对于宝宝来说,人体内通过皮肤吸收钙质的方式非常有限,饮食中的钙质是必不可少的。因此,对于宝宝来说,在饮食中选择含有可溶性钙的食物是非常重要的。

1.牛奶:牛奶是极好的钙源,而且营养丰富,牛奶中的钙可以被身体较好地吸收。

2.豆类:豆类中也含有丰富的钙,是比较适合宝宝的食物,常见的豆类有蚕豆、红豆、豌豆等。

3.海鲜:海鲜中的钙比较易吸收,比如虾、贝类、鱼类都含有丰富的钙。

4.绿叶蔬菜:绿色蔬菜(如菠菜、芹菜、小白菜等)中含有丰富的钙和其他营养成分,适合宝宝食用。

总之,对于宝宝来说,补钙最好是通过食物来实现。需要注意的是,由于婴幼儿的肠胃功能尚未完全发育,不宜大量补钙,以免引起呕吐、腹泻等不适。妈妈们要合理制定宝宝的饮食计划,同时也要保证宝宝的户外活动时间,晒太阳有助于促进钙的吸收。

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