在14个月的宝宝成长阶段，他们的身体需要足够的钙质来支持骨骼的生长和发育。因此，保证宝宝每天摄入足够的钙质非常重要。下面是一些可以为14个月的宝宝提供充足的钙质的食品。
1. 奶制品：母乳、配方奶和鲜牛奶都是很好的钙质来源，含有丰富的钙和维生素D。在宝宝能够牙咬乐后，可以适量给予酸奶、芝士等。
2. 绿叶蔬菜：如菠菜、芹菜、韭菜等，绿色蔬菜是含钙最高的植物性食品之一，是为宝宝补钙的好选择。
3. 固体鱼类：比如三文鱼、鲈鱼、鲑鱼等，富含蛋白质、钙质和维生素D，适量给宝宝食用。
4. 果类：橘子、桃子、草莓等含有较多的钙质。
5. 鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质和钙质，能够增加宝宝的吸收率。
6. 豆类：含有丰富的蛋白质以及钙、铁等矿物质，宝宝可以适当食用豆腐、豆浆等。
需要强调的是，即使宝宝摄入了足够的钙质，但缺乏维生素D的帮助，身体也无法充分吸收和利用钙质。因此，给宝宝补钙必须要配合维生素D的补充。平时还需让孩子多晒太阳，通过维生素D的自然合成，帮助孩子更好地吸收钙质。
