七个月宝宝的饮食已经逐渐由单一的母乳或配方奶转变为辅食，因此开始需要吸收足够的钙来支持健康生长发育。以下是一些丰富的食物，可以帮助七个月的宝宝补充钙质：
1. 酸奶
酸奶是一种健康的食品，可以作为七个月宝宝的钙源。它含有丰富的蛋白质和钙质，有助于支持骨骼发育和免疫系统健康。建议选择含有活性益生菌的有机酸奶，如无糖、无添加的纯酸奶。
2. 硬质奶酪
硬质奶酪比起软质奶酪，含有更多的钙。它可以作为七个月宝宝的零食，可以手持或搭配其他配料食用。但是由于硬质奶酪很容易成为婴儿的窒息危险，因此建议切成小块状再喂食。
3. 绿叶蔬菜
像菠菜、韭菜、芥蓝这样的绿叶蔬菜是非常营养的，含有丰富的维生素和矿物质，其中钙质也不例外。建议在煮食时不要过度烹调，以免过度脱落营养。
4. 豆腐
豆腐是另一种健康的食物，它包含易于吸收的植物性蛋白质和钙。可以当作主食或是小零食食用。
5. 菜豆
像芸豆、豌豆、扁豆等菜豆，也是富含钙质的营养蔬菜。建议选出外壳，将豆子煮熟、切碎作为宝宝的辅食配料。
6. 果汁
一些蔬果汁中含有钙质丰富，如橙汁、苹果汁以及石榴汁等。但是要注意的是，不要给宝宝喝太多的果汁，以免过多的糖分和自然产生的酸性对宝宝口腔健康产生不良影响。
7. 鱼类
鱼类特别是骨头比较小的优质鱼，如鲤鱼、鲫鱼、鲈鱼都是含有丰富的钙质的食品。但是要注意，宝宝吃鱼时有可能会出现过敏现象，建议先少量尝试后再逐渐增加摄入量。
总之，每位家长都应该根据宝宝的口味和偏好，制定一份合适的饮食计划。饮食方面多样化、营养均衡，保证宝宝足够摄取钙质，有利于宝宝健康成长。
