百天宝宝是生命的初期，是发育最快的时期之一。在百天期间，宝宝的身体和骨骼结构正在迅速发育，而这些都需要高质量的营养，其中补钙是十分重要的一部分。补钙可以增强骨骼强度，预防佝偻病，提高免疫力，具有重要作用。
在百天期间，宝宝每天所需的钙量大约是400mg左右，这个数字相当于5块奶酪或1杯牛奶，但是具体的补钙量应根据宝宝的情况而定。宝宝的饮食主要是以母乳或配方奶为主食，这些食物含有一定的钙质，但是不一定能够满足宝宝每日所需的钙质。
如果宝宝正在母乳喂养，那么妈妈可以通过自己的饮食来增加宝宝的钙质摄取量。妈妈应该多食用一些富含钙质的食物，例如豆类、蔬菜、水果、奶制品等。如果宝宝正在配方奶喂养，那么应该根据医生建议选用配方奶，并且要按照说明书的指导来配制。
除了食物补钙之外，有些宝妈还会选择给宝宝补充钙剂。建议父母不要为了宝宝吃钙剂而盲目，应该遵循医生的建议，根据宝宝的具体情况进行合理用药。如果宝宝摄取钙量不足，再适量的加上钙剂。
总之，每个宝宝所需的钙质是不同的，饮食和生活习惯也会影响到钙质的吸收。因此，为了确保宝宝得到足够的钙质，父母应该多关注宝宝的饮食营养，多向医生咨询，多观察宝宝的健康发展状况，制定适合宝宝的饮食计划和生活方式。
