宝宝补锌、补钙、补铁是每个家长都很注重的问题，它们是宝宝健康成长的关键营养素。
1. 补锌
锌是维持宝宝免疫力和正常生长发育的关键元素。食物中富含大量的锌，如牛肉、猪肉、家禽、鱼类、豆类、蛋类等。此外，海产品也含有丰富的锌，如虾、贻贝、蛤蜊、海带、紫菜等。婴幼儿需要的锌大约为每天1-3毫克，3岁以上儿童每天锌的需求量为每天3-5毫克。
注意：宝宝过量的锌也可能对身体健康产生负面影响。因此，不建议给宝宝服用锌补剂，可以从食物中获得足够的锌。
2. 补钙
钙是维持宝宝健康骨骼和牙齿的重要元素。乳制品是最好的钙源，每天建议给宝宝喝200-250ml的奶或提供等同于钙含量的奶制品。此外，牛奶、酸奶、桔子、豆腐等也是很好的钙来源。宝宝的钙需求量为每天约500-600毫克。
注意：宝宝补钙时过量会导致便秘，建议多喝水并保持适当运动。
3. 补铁
铁是维持宝宝血液健康的关键元素。肉类、鸡蛋、鱼类是最好的铁来源。此外，浓缩果汁也含有丰富的铁。婴幼儿每天需要的铁量大约是1毫克/千卡， 6个月以下的婴儿每天需要的铁量为0.27毫克， 6个月至1岁的宝宝每天需要的铁量为11毫克.
注意：铁的吸收需要维生素C和其他营养素的协同作用，因此，建议宝宝在同时食用富含维生素C的水果或蔬菜。
除了食物之外，宝妈们还可以通过晒太阳，增加孩子体内的维生素D含量，更好地吸收钙质。此外，营养师也建议宝妈们在给宝宝补充营养素时注重均衡饮食，多给孩子吃蔬菜水果，培养孩子良好的饮食习惯。
