维生素A和维生素D是儿童健康需要的两种微量元素。维生素A可以保护宝宝视网膜免受光的伤害，支持免疫系统功能和维持正常生长和发育，而维生素D可以促进钙的吸收和利用，帮助骨骼的生长和发育。那么对于5岁的宝宝，应该如何补充维生素AD呢？
1. 饮食营养健康
宝宝在日常饮食中应该摄入足够的营养成分，如蔬菜、水果、鱼类、蛋类、奶制品、谷物等。特别是黄色和绿色蔬菜，如红薯、胡萝卜、南瓜、菠菜、柿子椒等，含有较高的维生素A，可帮助宝宝补充维生素A。此外，鱼肝油和鸡蛋黄也是维生素A和D的好来源。
2. 钙片和多维元素补充剂
如果饮食不足或者宝宝生活在阳光不足的地区，可以考虑给宝宝补充维生素AD的营养素。可以让宝宝口服含有维生素A和D的钙片或多维元素补充剂，但是要注意剂量和使用方法，避免超量摄入引发不良反应。
3. 多接触阳光
阳光是宝宝生长发育必不可少的营养元素，可以帮助人体合成维生素D。让宝宝经常在户外活动，特别是早上和傍晚阳光比较温和的时候，可以让宝宝接受适当的阳光照射，但是要注意防晒和避免长时间暴露在强烈阳光下。
总之，补充维生素AD是有必要的，但是饮食健康和多接触阳光是最理想的方式，只有在必要时才考虑口服营养补充剂。还需要咨询医生或营养师的建议。
