一岁多宝宝开始进入辅食期，家长们要加强对宝宝营养的关注，其中包括钙质的摄入。钙质是宝宝骨骼发育所必需的重要元素，宝宝需要足够的钙质来促进骨骼的发育和增强骨密度。以下是一岁多宝宝的一些适合的辅食补钙食物：
1. 奶制品：酸奶、饼干干酪和奶酪等奶制品是宝宝获取钙质的理想来源之一。酸奶和干酪具有天然的钙质含量，同时也富含维生素D，能够帮助宝宝更好地吸收和利用钙质。但是，家长要注意不要给宝宝过多的干酪和饼干干酪，因为它们通常富含盐分和脂肪。
2. 绿叶蔬菜：菠菜、油菜、小白菜、芥菜等绿叶蔬菜含有大量的钙质和其他丰富的营养物质，能够提供宝宝所需的多种维生素和矿物质。家长可以将绿叶蔬菜煮熟后做成泥状食物，或者搭配其他蔬菜和肉类一起烹饪，让宝宝的饮食更加多样化和有趣。
3. 豆类：豆腐、黄豆、黑豆和红豆等豆类是宝宝获取钙质的重要来源。豆类也富含多种营养物质，不仅可以提供钙质，还能够给宝宝提供蛋白质和纤维素等重要的营养物质。家长可以将豆类制成豆浆或者豆腐，或者将它们与其他配料一起烹饪，让宝宝享用健康的美味食品。
4. 鱼类：鱼类不仅富含钙质，还含有丰富的多不饱和脂肪酸和维生素D等营养物质，对宝宝的智力发育和免疫系统都有很好的促进作用。家长可以将鱼类烤、炖、蒸、煮等多种方式烹饪，使宝宝食用更加多样化和可口。
总之，为一岁多的宝宝提供足够的钙质是非常重要的，家长们可以通过以上途径让宝宝吃到更多的钙质，同时也要注意掌握合适的营养摄入量，保证宝宝的健康成长。
