三岁以上的宝宝可以通过日常饮食摄入维生素D，主要的来源是鱼肝油、肉类、蛋类和奶制品。此外，在阳光充足的情况下，宝宝可以通过皮肤裸露在太阳下暴晒一定时间来合成维生素D。
鱼肝油：是维生素D含量最高的食物之一，一勺鱼肝油就可以提供日常所需维生素D的摄入量。
肉类：牛、鱼、猪等肉类中含有一定量的维生素D，但是相较于鱼肝油等食物，其含量较低。
蛋类：鸡蛋中含有一定量的维生素D，但是维生素D的主要来源是蛋黄，在食用时需要注意卫生。
奶制品：牛奶、酸奶等奶制品中通常都会添加维生素D，同时也含有一定量的维生素D。但是在购买时需要注意不同品牌、不同种类的奶制品含量可能不同。
此外，为了保证宝宝的致命D充足，建议每日让宝宝做一些户外活动，充足的阳光可以帮助宝宝合成维生素D，并且有助于提高宝宝的免疫力。但是需要注意，在暴晒时需要避免中午时段，长时间暴晒可能会引发皮肤问题。因此，家长需要在适当的时间带孩子户外活动，同时可穿戴帽子、太阳镜等遮阳用品保护宝宝。
总之，维生素D是宝宝健康成长的重要成分之一，家长可以通过丰富多样的饮食和适当的户外活动来保证宝宝摄入足够的维生素D。但是家长也需要注意，在补充维生素D时，需要按照医生或营养师的建议进行，避免过量导致不良反应。
