秋季是一个宝宝生长发育的关键时期，也是需要补钙的重要阶段。因为钙是维持骨骼健康发育所必需的营养素，不仅影响骨骼力量、形态，还有重要的机能作用。安排合适的饮食，给宝宝补钙，可以消除婴儿生长期产生的营养缺乏引起的种种问题。下面是七岁宝宝秋季补钙的食材：
1.牛奶和奶制品
牛奶是最常见的补钙食品，每百克鲜牛奶中的钙含量高达120毫克左右。还可以选择奶酪、酸奶、乳酪等奶制品，这些奶制品不仅含有钙，还富含优质蛋白，有助于增加宝宝的饱腹感。
2.豆腐
豆腐是一种高蛋白、低脂肪的食品，也含有丰富的钙。每一百克豆腐中的钙含量高达150毫克以上。此外，豆腐中还含有大量的植物雌激素，有助于宝宝的生长发育和预防肥胖。
3.骨头汤
骨头汤的钙含量非常丰富，每一百克中含有约200毫克的钙，喝骨头汤可以补充宝宝身体中的钙质，增强骨骼。
4.海产品
海产品的钙含量比较高，比如虾皮、鱼肉、海藻等，这些食材不仅有助于补充钙质，还可以提供宝宝发育所需的优质蛋白。
5.鸡蛋
鸡蛋中富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，而且含有丰富的钙和磷等矿物质。宝宝可以多吃鸡蛋黄，因为鸡蛋黄富含脂溶性维生素和卵磷脂，这对宝宝的身体健康有好处。
总之，在秋季给宝宝补钙需要选择一些高钙、低脂肪、低热量的食品，坚持长时间的补钙饮食，很快就可以看到宝宝的变化，帮助宝宝顺利地度过成长的每个阶段。
