一岁的宝宝虽然饮食开始逐渐多样化，但身体发育仍然需要铁、钙、锌和硒等营养素来支持。这些微量元素对于儿童的生长发育和免疫系统的健康都至关重要。
首先是钙，它是骨骼和牙齿的重要组成部分。在婴幼儿阶段，宝宝的骨骼发育要比成年人快得多，所以钙是非常关键的。一岁的宝宝每天需要约700毫克的钙。此时应尽量增加宝宝的牛奶、豆奶、酸奶等奶制品的摄入量，同时可以给宝宝食用含钙丰富的食物，如绿叶蔬菜、豆类、芝士、鱼肉等。
其次是铁，它是红血细胞中的重要成分，有助于运输氧气到身体各个部分。由于一岁宝宝的食量较小，对于铁的需求可能不太高，但如果孩子情况特殊(贫血等)，则需增加补充。丰富铁含量的食物包括肝脏、瘦肉、绿叶菜等。
再次是锌，它对于宝宝免疫系统、脑部发育和认知能力的发展都有重要作用。一岁宝宝每天需要5毫克的锌。可以通过食用鱼肉、肉类、豆类等食物来摄入锌元素，也可以适量的吃些坚果、蛋黄等。
最后是硒，它是一种抗氧化剂，能够保护细胞和细胞组织不受自由基的伤害。一岁宝宝每天大约需要10微克的硒。可以在鱼、海产品、肝脏等食物中找到硒元素。
总之，一岁的宝宝需要摄入适量的钙、铁、锌和硒等营养元素，来支持他们的成长和健康。家长可以根据宝宝的饮食习惯，为宝宝准备多种营养丰富的食物，以确保他们能够获取足够的营养。如果宝宝一段时间内出现身体不适，瘦弱等症状，应尽早咨询医生并进行治疗。
