宝宝每天需要的钙质量与体重有关，通常为每公斤体重100-200毫克，即每天0.5-1克。然而，许多宝宝往往无法获得足够的钙，因此需要在饮食中增加富含钙的食物或补充钙剂。那么宝宝补钙用什么补得快又好？
1. 增加富含钙的食物
增加富含钙的食物是最常见的方法，这些食物包括奶类、豆类、鱼类、蔬菜和水果等。例如，母乳和奶粉都是良好的钙源，儿童时期应该保持饮用奶量。而含钙丰富且更容易被人体所吸收的食物包括沙丁鱼、黄豆、虾皮、小鱼虾和芝麻等。
2. 补充钙剂
如果宝宝不能从饮食中获得足够的钙，那么就需要补充钙剂。市面上的钙剂大致分为两种类型：有机钙和无机钙。有机钙主要来源于乳类或乳制品，例如羊奶、牛奶或酸奶。无机钙则主要来自矿物质，如碳酸钙和氢氧化钙等。但是，有机钙不仅吸收效果好，并且副作用较少，因此更受欢迎。
3. 多晒太阳
适当的阳光可以帮助人体从食物和补充剂中吸收钙，同时还可以刺激身体产生维生素D。因此，让宝宝多晒太阳可以增强他们的钙吸收，有助于宝宝对骨骼的发育。
总而言之，给宝宝补钙建议采用多种方式相结合，从饮食着手，并根据宝宝的具体情况使用钙剂进行补充，并注意钙剂使用的安全性和效果。同时保证宝宝充分晒晒太阳，有助于增强钙吸收，促进骨骼的发育。
