对于7个月的宝宝来说，适当的钙质摄入非常重要，因为这是有助于他们身体强壮、骨骼发育的关键要素。同时，缺钙容易导致宝宝出现缺钙症状，如身体发育迟缓、新陈代谢差、牙齿短小、容易出现病菌感染等等。 接下来我们来看看 7个月的宝宝应该补充哪些钙质吧。
1. 母乳或人工奶
如果宝宝是以母乳或人工奶为主要饮食来源，那么它们已经包含了一定量的钙质。母乳中的钙质含量因人而异，但一般而言是足够满足宝宝的需要的。如果宝宝是以人工奶为主要喂养方式，则应选择经过强化的配方，其中钙含量高的奶粉。不过要注意，太多人工奶会影响宝宝对固体食物的消化吸收能力，因此应该适量搭配其他食物。
2. 蔬菜和水果
蔬菜和水果是非常适合 7个月大的宝宝食用的。除了高含量的纤维、维生素和矿物质外，许多蔬菜和水果也含有可吸收钙。比如：花菜、菠菜、胡萝卜、豌豆、南瓜、橙子，蓝莓等。由于出生7个月的宝宝仍然处于逐渐适应吃固体食物的过程中，所以在开始引进固体食物时，应该逐步让宝宝尝试各种不同的蔬菜和水果。
3. 鱼
含有高量钙质的食物之一是鱼。适量吃些鱼对于 7个月的宝宝有很多好处。首先，它们是优秀的来源蛋白质和Omega-3脂肪酸，对丰富宝宝的营养和健康非常有帮助。其次，他们的骨骼和身体能够从中吸收易消化的钙质。如果宝宝已经开始吃鱼，可以选择挑选一些富含钙质的鱼种类，如鲤鱼、秋刀鱼等。
总的来说，七个月大的宝宝需要适量的钙质来支持其身体的正常发育。而上述这些食物都是非常适合宝宝食用的，并可帮助宝宝获得合适及足够的钙质。但同时也要注意，引进固体食物时，家长应该聆听医生或营养师的建议，适当掌握时间和方法，以确保宝宝的健康发育。
