宝宝1岁是一个非常特殊和重要的时期，是宝宝生长和发展的关键时期。在这个时期，确保宝宝健康成长的营养摄入是非常重要的，包括钙和锌的摄取。
钙是骨骼发育的关键，它不仅可以帮助孩子建立强健的骨骼和牙齿，还可以帮助心脏、神经和肌肉的正常工作。锌是一种重要的微量元素，它对胃肠道、神经系统和免疫系统的发展和运作都非常重要。
在宝宝1岁左右，为了确保宝宝正常的生长和发展，每天要给宝宝提供足够的钙和锌。一些常见的有钙和锌的食物包括：牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、鱼、虾、牛肉、鸡肉、豆类、全麦面包、坚果等。
当然，仅仅是给宝宝食用有钙和锌的食物并不能确保宝宝摄入足够的钙和锌。有时，还需要补充维生素D，因为它可以帮助宝宝更好地吸收钙。此外，有些宝宝可能需要额外的补充剂，这需要根据孩子的具体情况和医生的建议进行。
总之，确保宝宝摄入足够的钙和锌，对于宝宝的健康成长非常重要。在给宝宝提供均衡的饮食的同时，还要关注宝宝的营养吸收情况和健康状况，及时调整和改进宝宝的饮食计划。
