备孕时，补充维生素D3和钙对于孕前准备和胎儿健康都非常重要。然而，是否需要同时补充这两种营养素，还要根据个人情况来决定。
首先，维生素D3是一种脂溶性维生素，它可以帮助身体吸收钙和磷质，这是骨骼和牙齿健康所必需的。另外，维生素D3还可以增强免疫系统的功能，预防感染和疾病。因此，备孕的女性要确保每天摄入足够的维生素D3，建议补充剂量为每日800-1000IU。
其次，钙是人体需要的重要矿物质之一，它可维持骨骼强度和健康，参与心脏、神经、肌肉和其他重要器官的正常功能。如果钙缺乏，容易出现肌肉痉挛、骨质疏松和牙齿问题等。备孕的女性应每天摄入1000-1300毫克钙，从食物中摄入为佳。常见富含钙的食物包括牛奶、酸奶、豆制品、鱼类、绿叶蔬菜等。
针对个人情况，如果备孕女性的钙摄入已经足够，那么只需要补充维生素D3即可。然而，如果她的饮食中缺少钙，或者有一些慢性疾病或药物使用会影响钙的吸收和代谢，那么还需要考虑增加钙的补充量，以满足身体的需求。
总之，备孕期间补充维生素D3和钙对于保持母体和胎儿健康都至关重要，但是否同时补充还要根据个人情况来决定。建议在补充前咨询医生或专业营养师的建议，以确保适当而有效的营养补充。
